serek wiejski

[...] jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3 + płatki owsiane 100g+kakao 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Dzisiaj już prawie czysto , tzn tylko ciasta wpadły między ale ogólnie to posiłki [...]

[...] Watpie, ze bedzie jaki kolwiek progres od dzis ale kto wie, moze po dobrym spaniu wstapia we mnie tajemnicze sily :)) Wiec tak to wyglada, zrzut pod spodem. 1. owsianka i serek wiejski 2. omlet z maslem orzechowym 3. jajka nadziewane ( wszystko mierzone i liczone ;-) ) + dodatki 4. spagetti, ktore dojadam juz 4 dzien ale to ostatnia porcja [...]

[...] Nie zapominaj o tłuszczach. Poza tym, jak chcesz nabrać wagi to czemu śniadanie i kolacja bez węgli? Śniadanie rozumiem bo powiedzmy białkowo-tłuszczowe ale kolacja? Sam serek wiejski, nawet bez jakiegokolwiek źródła tłuszczu? No wiadomo że sobie jakoś musisz radzić i miksowane żarcie to ostateczność, dbaj po prostu o jakość produktów no i [...]

[...] 10g wpc, 23g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski /SFD/Images/2016/3/26/907a9c4d76e242ebbb8501cb24a25af3.jpg 2. 45g płatki owsiane, 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 15g rodzynki 3. 85g chleb razowy, 95g łopatka, 10g majonez /SFD/Images/2016/3/26/b85fed03556146e788f7d1ee59d37950.jpg 4. 150g białka jaj, [...]

Witam. Pracuje jako kucharz w restauracji od 10 do 23. Często bywa tak, że jest duży ruch i serio nie mam kiedy zjeść typowego posiłku np. ryż z kurczakiem. Starałem się to jakoś trzymać z takim jedzeniem, ale teraz jak idzie okres letni ruch jest coraz większy, tym samym ja mam mniej czasu na jedzenie tego wszystkiego. Na pewno śniadanie może być [...]

Zrób sobie pomiary na dniach, zdjęcia przodem, tyłem, bokiem tak żeby było widać całą sylwetkę (będziesz miała później do porównania). Pomiary możesz powtarzać co 2 tygodnie, ale bez spiny. Serek wiejski ok, ale wtedy tego dnia w pozostałych posiłkach zero nabiału. Musisz się nauczyć jeść więcej wartościowych rzeczy, bo to kuleje. I oczywiście [...]

Białko gainer 737 3kg kreatyna olimp mega caps 1250 bcaa olimp mega caps 1100 białko biore 70 g x 3 to za dużo? A i jak ułożyć dietę ? Codziennie jem 4 posiłki w tym banan i wiejski serek raz w tyg ryba ogólnie w tyg twaróg owoce pieczywo ciemne z pestkami itd pierś z kurczaka

[...] caps 3 kapsulki olimp -BANAN -beta-alanine 3 tabletki 800mg po treningu okolo 13 po poludniu -creatine mono 1250mg caps 3 kapsulki olimp -beta-alanine 3 tabletki 800mg -serek wiejski 200g -Matrix alpha test protein (miarka: okolo 40g bialka) okolo póltora godziny pózniej jem obiad z reguly kombinazje warzyw, drobiu, ryzu/ziemniakow (po [...]

Skok duzy ale nie odczulem zbytnio. Chwile ssalo rano a potem już spoko. Gorzej bo wpadl gibon i chciało się jesc co spowodowalo serek wiejski haha :))

[...] ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser 40g+warzywa+jabłko 150g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) nalesniki 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężko się robi , mało czasu, dzisiaj pewnie po [...]

[...] kg 4. Prostowanie siedząc 4s x 12p x 31/31/36/37(30/25/20/16/12) kg 5. Bułgary 4s x 12/12/12/10p x (2*) 7 kg 6. wspięcia na palce 3s x 30p MISKA 1.130g serek wiejski, 10g słonecznik, 15g oliwa z oliwek 2. 60g mąka żytnia, 60g jajko, 15g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, 10g orzech włoski, 55g twaróg, jogurt naturalny [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta jem dzis od ok 15 do 21 15 : serek wiejski 500g 17: 500g mieska i sera zoltego 19śmietana 200g i kakao 20:30: omlet z 4 jaj 50g maki 20pc i twarog [...]

[...] probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta jem dzis od ok 15 do 21 15 : serek wiejski 500g 17: 500g mieska i sera zoltego 19śmietana 200g i kakao 20:30: omlet z 4 jaj 50g maki 20pc i twarog [...]

- Okej, zaczynam FBW po świętach :-)) - Z białka to najczęściej jem serek wiejski, jaja, pierś, twaróg. - o właśnie, swojski hummus! Robiłam już kiedyś, jest pyszny, a na pewno stanowi lepszą alternatywę dla kupnych smarowideł na kanapki :-)) - zalecono mi bym spożywała 55-60g tłuszczu, 100g białka i reszta węgli. Często przekraczam tłuszcze i mam [...]

[...] później ewentualnie mniejsze, w pozycjach wyizolowanych (choć niekoniecznie). Ja bym Ci zaproponowała klasyczne fbw (trening na całe ciało), bez dzielenie na górę i dół. Czy serek wiejski czy twaróg to i tak nabiał. Co drugi dzień jest zawsze lepszą opcją niż codziennie, ale pamiętaj by tego dnia w misce znajdowało się więcej dobrego pochodzenia [...]

[...] - 15kg * przywodzenie nóg - 20kg * odwodzenie nóg - 20kg * znowu na suwnicy - ale rozciąganie łydek. 15kg, tu mniejsza liczba powtórzeń, bo 20. 2) Czym mogę zastąpić serek wiejski? Twaróg półtłusty będzie okej? Skoro serek wiejski codziennie nie przejdzie, to już co drugi dzień będzie w porządku? 3) Z czym zazwyczaj jecie kanapki? Nie ma [...]

podstawą jest jedzenie i lepiej te pieniądze przeznaczyć właśnie na nie jak rzeczy co możesz zjeść w pokoju tuńczyk , serek wiejski, migdały, ciemne pieczywo itp.

Tygrys raczej nim nie będzie za free %-) hehehe a tak na serio, to... Nikt nie każe Ci jeść owsianych jest wiele innych źródeł węgli. Płatki jaglana / gryczane, kasze różnego typu, ryż, owoce, ziemniaki. To samo z serkiem, kto każe Ci go jeść :-O źródeł białka masz więcej jaja, mięso, ryby, strączki, podroby, nabiał inny niż serek wiejski.

Ja także nienawidzę owsianki. Zastępuję ją zmieloną z papki dla niemowląt. Może to być jednak drogie w PL. Serek wiejski, to źródło głownie kazeiny, więc na pewno nie jadłbym tego na śniadanie, a jedynie przed snem. Zwykłe twarogi lubisz?

Nie jaki użytkownik Tygrys nakrzyczał na mnie i powiedział mi żebym założył dzienniczek bo robię spam na forum tak wiec oto i on he he :)) w tym dzienniczku będę zadawał masę pytań oraz zdawal relacje z treningów itp. Tak wiec zaczynamy :)) 1. Czym mogę zastąpić Serek wiejski oraz płatki owsiane ? Bo normalnie jak dziś z rana zrobiłem to moje [...]